Emocionalna inteligencija: Ključ uspeha i sreće u životu

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Međutim, današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji.

Šta je emocionalna inteligencija (EQ)?

Emocionalna inteligencija (EQ) predstavlja sposobnost da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvaraju dobri odnosi, bude privlačan, kao i druge emocionalne veštine koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan. Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu, što može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi i empatija.

Test emocionalne inteligencije

Evo jednostavnog testa koji može pomoći u proceni vašeg EQ nivoa. Na svako pitanje odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah.
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.

Željeni odgovori su: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Što više vaših odgovora odgovara željenim, to je vaš nivo emocionalne inteligencije veći.

Neurološka osnova emocija

Za naše emocije je odgovorna izvesna žlezda u mozgu - amigdala. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije. Amigdala je nervno povezana sa mnogobrojnim moždanim centrima i učestvuje u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin i epinefrin.

Epifiza, još jedna važna žlezda u mozgu, luči melatonin (hormon sna) i serotonin (hormon sreće). Zdrave navike spavanja, posebno pre ponoći, imaju pozitivan uticaj na naš emotivni svet i proces starenja.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči:

• Da komunicira i kontroliše emocije
• Da razvije osećaj empatije
• Da spozna sebe
• Da postigne emocionalnu ravnotežu

Emocionalna inteligencija kod dece

Razvijanje emocionalne inteligencije kod dece treba početi što ranije. Deca posebno mala sastavljena su samo od emocija - to su "sunđeri" koji upijaju osećanja iz izraza lica roditelja, tona glasa i načina govora. Važno je:

• Podsticati decu da izražavaju osećanja sopstvenim rečima
• Pomagati im da prepoznaju osećanja drugih ljudi
• Stvarati emocionalno sigurnu sredinu
• Podržavati ih bezuslovnom ljubavlju

Emocionalna inteligencija u odnosima

Pametni partneri nikada ne izbegavaju prepiranje, već se trude naći zajedničko rešenje, pri tome ne zaboravljajući da se još uvek vole. Malo dobro kontrolisane borbe mišljenja unosi živost i razgali emocije. Veza partnera koji se nikad ne svađaju je sterilna i hladna.

Ljudi koje svakodnevno viđate najviše utiču na vaše zdravlje. Što je prijateljstvo u životu značajnije, ono će biti važnije po vaše zdravlje. Stres je možda neminovan, ali prijateljstvo je njegov najbolji amortizer.

Pozitivna energija i zdravlje

Kad smo nesretni, ljuti i prestrašeni, to prenosimo na druge ljude. Ako se u sebi dobro osećamo i ako se volimo, izmenjujemo pozitivnu energiju koja postaje sve veća. Ovo ujedno koristi našem zdravlju i vraća nam snagu.

Istraživanja pokazuju da žene koje besne u tišini češće obolevaju od srčanih bolesti, depresije, gojaznosti pa čak i raka. Bes bi najzdravije bilo izraziti na racionalan način.

Zaključak

Emocionalna inteligencija je podjednako važna kao i racionalna inteligencija za uspeh i sreću u životu. Srećom, EQ možemo razvijati tokom celog života. Ključ je u tome da budemo iskreni sa sobom i da shvatimo da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije. Kao što je neko rekao: "Prvo moraš biti zadovoljan sobom. Kad ispuniš taj uslov, onda je sve ostalo sitnica."