Blagotvorno Delovanje Masaže: Vrste, Tehnike i Saveti

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, kao i u svakodnevnom opuštanju.

Istorija i Raznovrsnost Masaža

Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Različite tehnike su se razvijale tokom vremena, a neke od njih su posebno popularne u određenim delovima sveta. Na primer, turski hamam predstavlja izuzetno iskustvo za maksimalno uživanje – kombinacija saune, kupke u oblaku pene, ručne masaže i tretmana uljima ostavlja utisak lagodnosti i obnavljanja energije.

Vrste Masaža koje Treba Isprobati

Postoje različite vrste masaža, od klasičnih relaks masaža do specijalizovanih tretmana:

• Refleksologija – fokusirana na stopala, deluje na energetske centre celog tela.
• Ajurvedska masaža – koristi topla ulja i pomaže u postizanju unutrašnje harmonije.
• Hot stone masaža – vulkansko kamenje zagrejano na optimalnu temperaturu opušta mišiće i unosi toplotu u duboke slojeve tkiva.
• Anticelulit masaža – intenzivna tehnika koja poboljšava cirkulaciju i smanjuje pojavu celulita.

Samomasaža i Aromaterapija

Ako nemate pristup profesionalnom maseru, možete se sami pobrinuti za opuštanje. Jednostavne tehnike samomasaže pomoću prstiju i prirodnih ulja mogu ublažiti napetost u vratu, leđima i drugim delovima tela. Na primer:

• Dlanove namazite bademovim uljem i lagano masirajte potiljak.
• Kružnim pokretima masirajte trbuh kako biste poboljšali varenje.
• Za opuštanje lica, lagano povlačite prste od nosa ka čelu.

Aromaterapija takođe može pojačati efekat masaže. Eterična ulja poput lavande, bergamota i sandalovine imaju različita svojstva:

• Lavanda – smiruje i pomaže kod glavobolje.
• Sandalovina – uspostavlja psihičku ravnotežu.
• Bergamot – daje energiju, pa se preporučuje ujutro.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Pored dodira, i boje igraju važnu ulogu u opuštanju. Kromoterapija se koristi za otklanjanje zdravstvenih problema:

• Crvena – povećava aktivnost i cirkulaciju.
• Žuta – smiruje želudac i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – snižava temperaturu i pomaže kod nesanice.

Saveti za Izbor Masaže

Da biste uživali u maksimalnim benefitima masaže, važno je:

• Birati iskusnog masera koji prilagođava pritisak vašim potrebama.
• Izbegavati prejak pritisak koji može izazvati modrice.
• Pratiti reakcije tela i koristiti ulja koja odgovaraju vašoj koži.

Zaključak

Masaža je više od običnog opuštanja – ona stimuliše cirkulaciju, smanjuje stres i poboljšava celokupno zdravlje. Bilo da je reč o profesionalnoj masaži ili jednostavnoj samomasaži kod kuće, ključno je posvetiti vreme sebi i uživati u trenucima mira.