Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina žena na ovoj planeti, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna što sam "debelja". Imala sam dečka koji je takođe imao višak kilograma i nisam videla problem u svojoj težini. Danas sam 40kg lakša i osećam se savršeno.

Početak putovanja

Mnoge me pitaju kako sam to postigla. Iskreno, nije bilo lako. Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Međutim, uspela sam da regulišem rad štitne žlezde i danas sam u mnogo boljoj kondiciji.

Ključne promene

Iako ovo nema direktne veze sa dijetom, jedna od prvih promena bila je da sam prestala da grickam nokte. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Ključno je naći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osećajni.

Moj trening:

• 2-3 puta nedeljno
• Po sat i po kardio i kružnih vežbi
• Kardio uključuje trčanje, vožnju bicikla i aerobik

Ishrana

Na početku sam izbacila hleb i slatkiše. Tokom treninga pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majce i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i sprečili ugruške.

Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre, jer radim po principu: ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka dijete. Xenical sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško.

Napomena: Ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu toaleta. Preporučujem upotrebu uložaka. Xenical pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima. Prosečna ženska osoba od 25-35 godina ima oko 10-20kg masti u krvnim sudovima, ali je bitno ne preterivati sa ovim lekom jer su masti neophodne organizmu.

Koristila sam terapiju od dve nedelje i skinula 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu:

Moj jelovnik:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle - ne preporučujem da počnete da pušite, već da nađete nešto što će vas okupirati.

Trikovi koji su mi pomogli

Najviše mi je pomoglo to što sam pila nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Omiljena stvar mi je bila što svakog 1. u mesecu imam slobodan dan - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću. Ne koliko hoću, već šta god hoću. Moj omiljeni dan izgledao je ovako:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba i kajmak (pošto sam vegetarijanac)
• Večera: Porodična pizza i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete pila sam samo vodu posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Moja dijeta je zahtevala jaku volju i posvećenost. Prvih par meseci vežbanja nije donoslo vidljive rezultate, ali ako je čovek uporan i navikne se na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Od 4-6 meseca sam počela da primećujem velike promene.

Imala sam izuzetno stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam i dalje bila aktivna - izbegavala sam auto, bus, lift. Jedino što nisam radila su klasične dijete i tablete. Prvih nekoliko kilograma je otišlo sa Xenicalom, ali sve ostalo je išlo prirodnim putem.

Žene, Xenical je lek koji sprečava apsorpciju masti iz hrane. Nema veze sa mastima u zidovima krvnih sudova, ali nam pokazuje koliko masti unosimo a da toga nismo ni svesne. Ja sam mislila da ne jedem masnu hranu dok nisam probala Xenical.

Savet: Ako odlučite da probate Xenical, ne udaljavajte se previše od toaleta. To je glavni problem sa ovim lekom.